Olej kokosowy

Witam Was :) Jestem na redukcji low carb (77->70kg) i mam pytania: 1. Jak sądzicie? Może być ta dieta? 2. Jak wliczać jajecznicę? Po prostu w fatsecret jajecznica i z ilu jaj i do tego wbić w apce np. olej kokosowy? 3. Czy wliczać w makro wszystko to na czym smażę? /SFD/2016/11/22/9b4905c7cf45455facb232b751fe047f.jpg [...]

Witam, po rocznej przygodzie z siłką, jako typowy endo zaplanowałem redukcję na ketozie z ładowaniem co 14 dni. Obecnie po 1,5 miesiąca bardzo dobre efekty oraz mega dobre samopoczucie tzn. brak senności, ogólnie pobudzenie w pracy (oczywiście podział makro jak i kaloryka dograna, tłuszcze głównie zwierzęce z tłustych mięs, boczku, jajek + olej [...]

Witam. Po raz pierwszy od dłuższego czasu przeszedłem na dietę o zwiększonej zawartości węglowodanów (dieta na masę, ok 50-55% energii z ww). Muszę ograniczyć, tłuszcze nasycone (które zawsze wybierałem preferencyjnie w dicie przy niskiej zawartości węglowodanów) do około 10%. Wiadomo, że tłuszcze nasycone w nadmiarze nie nadają się do tego typu [...]

Placki z cukini by ulaulka Składniki: - 2 jajka - 50 g mąki z ciecierzycy - 50 g czarnych oliwek - 10 g olej kokosowy + nieduża cukinia + sól, przyprawy ( pomidory suszone z czosnkiem i bazylią) Przygotowanie: 1.Cukinię utrzeć na grubych oczkach, posolić - jak cukinia trochę zmięknie odcisnąć wodę. 2. Wymieszać z jajkami, przyprawą, mąką i [...]

Siema, mam pytanie odnośnie diety, zależy mi na budowaniu czystej masy mięśniowej. Aktualne dane: Wiek:21 Waga:103 Wzrost:197 Ilość treningów w tygodniu: 3/4 Treningi siłowe, 2x Interwał biegowy, Trening bokserski Myślałem o wprowadzeniu diety tłuszczowej, ale z racji tego że nie ćwicze typowo sylwetkowo chciałem dorzucić 2x dziennie porcje węgli [...]

1.Czy jest sens wliczac kalorie z warzyw podsmażanych w dietę, jeśli podliczam olej kokosowy? Nie chodzi mi tutaj o kaloryczne warzywa typu brokuł, ziemniak, tylko o jakieś dodatki typu szczypiorek, pomidor, ogórek. To prawda, że przy smażeniu warzyw ich kaloryczność wzrasta ? 2.Czy jeśli dwa razy na tydzień dodam sobie do diety gotowe wrapsy [...]

Bezglutenowe tortille by zdrzala79 /SFD/Images/2015/11/4/f1b3ca012c404932bfadd2f7572b6d96.jpg Składniki •7 białek •½ szklanki wody •⅓ szklanki mąki kokosowe •¼ łyżeczki proszku do pieczenia •½ łyżeczki soli •½ łyżeczki kminku •½ łyżeczki proszku cebula •½ łyżeczki czosnku w proszku •½ łyżeczki papryki •olej kokosowy Przygotowanie: 1. [...]

Kokosowe muffinki czekoladowe: przepis na 6 sztuk: 1. 3 jaja 2. 30 g mąki kokosowej 3. 40 g oleju kokosowego rozpuszczonego 4. 30 g ksylitolu 5. 2 łyżki mleka 6 10 g kakao 7. 1/2 łyżeczki sody Mąkę, kako, sodę umieścic w misce, wymieszać. Ubić jaja, dodać ksylitol- ubic, dodać rozpuszczony olej kokosowy- wymieszać. Dodać suche składniki i [...]

Naleśniki bananowe z chia by MissInvincible /SFD/2017/6/13/698b2947a19f4a68ad17ceea1618a7c2.jpg Składniki: - 2 jaja - 100 g banana - 10 g chia - 30 g mąki ryżowej - 20 g mąki pełnoziarnistej - 100 ml mleka kokosowego lub wody - szczypta soli Wykonanie: Jajka zblendować z bananem i mlekiem, dodać mąki, chia i sól i zmiksować na gładką masę. [...]

Placki czekoladowe ze śliwkami by MissInvincible /SFD/2017/7/7/f3f37a21e9d24552975bebeea95f1a1b.jpg Składniki: -1 jajo -50g banana -70g cukini startej na tarce -50g płatków owsianych -10g kakao -10g wheya czekoladowego -70g sliwek -olej kokosowy do smażenia +masło z nerkowców i polewa z wheya i kakao Jajko, płatki, banan, kakao i whey zblenować [...]

Witam Wzrost: 187 cm Waga: 88 kg Od dłuższego czasu stoję w miejscu, chciałbym coś zmienić, nie wiem, co dalej ze sobą robić {:-( Niżej zamieszczam dietę do oceny. Chciałbym dodać do niej olej kokosowy - jaki dobry nierafinowany, nieoczyszczony kupić? Pić oliwę, czy lepiej dostarczać te ilości orzechów, pestek, nasion, jakie zawarłem w diecie i [...]

Dziś podzielę się z Wami przepisem na mój ulubiony pasztet w troszkę niecodziennej wersji. Będziemy potrzebowali: -wołowina mielona -fasola biała w zalewie -pieczarki -cebulka -śliwki suszone -jajeczka -olej kokosowy -sól, pieprz -gałka muszkatołowa Wszystkie składniki wrzucamy do miksera i miksujemy na gładką masę. Przekładamy do foremek [...]

Witam, Mam kilka pytań o keto co chciałabym żebyście odpowiedzieli. 1)Czy da sie że na keto musisz jeść 2000g mięsa? Możesz jeść więcej niż x3 w tyg łosoś? i więcej niż x10 jajek w tygodniu? 2)Czy mogę zamiast wołowiny tylko wieprzowine jeść? z wołowiną mam non-stop kłopoty i twarda mi wychodzi (nie jestem dobra w kuchni...) 3)Czy mogę jako [...]

Chciałbym trochę zagłębić się w ten temat. A nigdzie nie znalazłem konkretnych odpowiedzi na te pytania. Bardzo proszę o pomoc. Dlaczego warto smażyć na smalcu, oleju kokosowym czy Pam wiem, ale pytania dotyczą wyboru tego najodpowiedniejszego. 1. Czy przewaga Pam nad tłuszczami polega na tym, ze jest niskokaloryczny ? 2. Jaka jest przewaga [...]

Witam:) Redukcję zaczynałam z waga 68,7, obecnie (po tygodniu bycia na bilansie ujemmnym) mam 67,5 Po tygodniu nic sie nie zmieniło nie mam ani grama mniej.. Co może być przycyzna? Mam wrażenie ze zatrzymała mi się woda w organiźmie bo w ostatnie dni niewiele jej piłam Mój rozkład makro to: ok 2100 kca 103g TŁUSZCZY 124g BIAŁKA 168g WĘGlI [...]

Cześć, Bardzo często na śniadanie robię sobie omleta w skład którego wchodzi: 1. Jajko x4 2. Płatki owsiane górskie 45 g 3. Banan ~120 g 4. Izolat 15 g 5. Olej kokosowy 3 g 6. Suszona żurawina 20 g Wychodzi 700 kcal, w tym 45 g białka, 28 g tłuszczu, 64 g węglowodanów. (Mam w diecie zawsze 4 posiłki, każdy ma 700 kcal i 45 g białka) To co mnie [...]

Zapotrzebowanie na start 2000kcal B: 140 W: Max 30 T: 150 7:00 200G JAJ + 10g oleju lnianego 10:00 150G JAJ + 13:00 150G JAJ + 16:00 150G JAJ + 10g oleju z pestek winogron 17:30-19:00 Trening 19:00 WHEY 19:30 200g jaj + 15g oleju lnianego 22:00 WPC JEDNONIENASYCONE: 41.29 WIELONIENASYCONE: 32.28 NASYCONE: 29.1 Brakuje mi około 50g tłuszczy [...]

Jabłecznik bezglutenowy składniki -mąka kokosowa 4 lyzki -tapioka mąka 4 łyżki -odżywka bialkowa 30g -3 wiejskie jajka, (jesli male to 4) -jabłka około 5szt -Olej kokosowy, cynamon, miód. -prszek do pieczenia bezglutenowy - mała łyżeczka Jabłka poddusic z olejem kokosowym i cynamonem. Na koniec dodać miód. Mąki, odzywkę, jajka, cynamon i proszek [...]

Przepysznie czekoladowa, bardzo lekka i puszysta MUFFINA ♥ SKŁAD 5 jajek 2 łyżki inuliny 6 saszetek splendy 2 łyżeczki kakao 2 łyżki oleju kokosowego 60g WPC 2 łyżki mieszanki mąk (ryżowa, z komosy, amarantusa) łyżeczka aromatu np waniliowego łyżeczka proszku do pieczenia Mus w środku zrobiony z mrożonych jeżyn WYKONANIE Białka oddzielamy od [...]

Wiek : 21 Płeć : mężczyzna Waga : 79 Wzrost : 175 Trening: 4 x w tygodniu góra/dół Aktywność w ciągu dnia: niska Witam. Proszę o ocenę diety redukcyjnej. Zapotrzebowanie obliczyłem na około 2700 i odjąłem 200 kcal, więc w diecie 2500. W ciągu dniu oczywiście warzywa których nie wliczam w bilans. Mięso wymiennie na karkówkę, szynkę, łopatkę. [...]